Hábitos saludables durante la cuarentena

Cuidar nuestra alimentación, realizar alguna actividad física, tener una actitud positiva y mantener una rutina de belleza e higiene son algunos de los aspectos claves para sobrellevar el periodo de confinamiento.

Te proponemos algunos consejos y aprovechar las posibilidades de estar más tiempo en casa.

· Cuidar la alimentación
Mantener una dieta equilibrada que contenga todos los grupos de alimentos; no hacer excesos y limitar las comidas hipercalóricas. Realizar 5 comidas al día, variadas, de pequeño volumen y ricos en fibra vegetal.
Consume alimentos ricos en: vitamina C (naranjas y cítricos), en vitamina A (verduras como las espinacas), en vitaminas del grupo B (cereales integrales y legumbres), en zinc (huevos, hortalizas y verduras), y beber mucho líquido (sobre todo agua).

· Actividad física
Realizar alguna actividad física durante al menos 30 minutos al día, nos ayudará a mantenernos en forma física y mentalmente. Yoga, pilates, zumba, aerobic, baile, son algunas de las propuestas que mejor se adaptan para realizar desde casa. Existe una amplia oferta de clases gratuitas en las redes sociales durante la cuarentena.

· Actitud positiva
Tener un horario y establecer el tiempo que dedicaremos a cada actividad nos ayudará a organizarnos. Leer o escribir, escuchar música, estudiar o realizar actividades plásticas mantendrá nuestra mente ocupada y nos relajará. Usar las ventajas de las nuevas tecnologías para estar en contacto con nuestra familia y amigos en la distancia. No abusar del exceso de información que aparecen en los medios de comunicación, ni compartir bulos o fake news a través de redes sociales.

· Belleza e higiene
La higiene personal y del hogar debe ser diaria pero sin llegar a convertirse en una obsesión. Aunque la mayoría hemos cambiado los looks de oficina y los looks de entretiempo por el pijama o el chandal, lo cierto es que no debemos descuidar nuestros rituales de belleza.

• Mascarilla facial, realiza una limpieza de rostro profunda por la mañana y por la noche. Necesitarás una leche limpiadora o agua micelar aplicado con movimientos circulares y aclarado con agua tibia, una segunda limpieza con un exfoliante, tónico, mascarilla, sérum, crema hidratante y protección solar.
• Hidratación de manos, la constante necesidad de lavar con jabón o con gel desinfectante nuestras manos, está haciendo que la piel sufra más que nunca. Por eso es importante mantener una buena hidratación con tu crema hidratante habitual.

Si necesitas ayuda o asesoramiento con tus rutinas de belleza puedes contactarnos a través de:
Teléfono: 980 51 19 50
Whatsapp: 650 41 66 55
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